Dricker du kallt vatten när det är varmt? Det kyler inte kroppen alls. Detta är anledningen
De flesta av oss förlitar oss på vatten för att återfukta våra kroppar, vilket är ett intuitivt och självklart lämpligt val. Det är dock viktigt att veta att vattenkonsumtion inte alltid har den avsedda effekten. Experter varnar för en sak.
Vad kan du göra för att hålla dig ordentligt hydrerad? Att dricka vatten regelbundet är ett absolut måste, men det finns en mycket viktig sak att komma ihåg.
Varför ska man inte dricka kallt vatten när det är varmt?
Ewa Kozioł, en certifierad örtspecialist och bloggare, förklarade på sina sociala medier att kallt vatten, i motsats till vad många tror, inte kyler våra kroppar utan orsakar sammandragning av blodkärlen. Som ett resultat måste kroppen starta processen med att värma upp organismen, vilket helt enkelt tvingar den att arbeta hårdare. Detta kan leda till problem med matsmältningen och att hålla en konstant temperatur. Känslan av lättnad är bara tillfällig, i själva verket blir vår kropp trött redan i början.
Vår kropp är en komplex maskin. I motsats till vad man kan tro är kallt vatten inte bra för oss. Till och med våra mormödrar visste och varnade oss för att det kan vara farligt att dricka det under varmt väder,” tillade Ewa Kozioł.
Robert Ryczek, kardiolog vid Military Medical Institute Hospital i Legionowo, varnade också för samma sak i en intervju med nyhetsbyrån PAP. Han menar att det är oerhört viktigt att kroppen får i sig tillräckligt med vätska när det är varmt – särskilt eftersom det enda sättet för kroppen att göra sig av med värme är genom att svettas. Läkaren betonar också att temperaturen på det vatten vi dricker bör ligga nära vår kroppstemperatur. Då klarar kroppen värmen bättre och återfuktar snabbare. Han tillägger att vi inte bör dricka kallt vatten, eftersom det gör mer skada än nytta.
Hur kan jag återfukta min kropp?
Att återfukta kroppen är en viktig del av att hålla sig frisk. En regelbundet återfuktad kropp fungerar bättre och mer effektivt. WHO föreslår att den optimala mängden vätska som bör intas dagligen är 30 ml/kg kroppsvikt. Naturligtvis spelar variabler in, t.ex. måste personer som utövar sport öka sitt vätskeintag.
Det är viktigt att veta att vatten ska drickas gradvis under hela dagen. Drick inte mer i en klunk – det har inget att göra med korrekt hydrering av kroppen. Vatten som dricks snabbt kommer att utsöndras lika snabbt, så vätskor bör fyllas på regelbundet, även om du inte känner dig törstig. En traditionell metod som används för att öka vätskebalansen och fylla på förlorade elektrolyter är dessutom att tillsätta en nypa salt i vattnet.
