Kaffe är en integrerad del av många människors morgonritualer. Det ses ofta som ett naturligt stimulerande medel som ger energi till våra hjärnor och kroppar tack vare koffeininnehållet. Vissa av oss upplever dock den motsatta effekten efter att ha druckit kaffe – dåsighet. Hur är det möjligt? Vi ska förklara vad som är bäst att undvika.
Kaffe är en koffeinhaltig dryck som har effekten att stimulera nervsystemet och hjärnan. De önskade effekterna, såsom ökad koncentration och energi, kan kännas så tidigt som 5-30 minuter efter att man druckit kaffe.
Effekten av kaffe beror dock på många faktorer, t.ex. koffeintolerans och kroppsvikt. Drycken ger dig inte alltid energi. Ibland kan den ha motsatt effekt, t.ex. göra dig dåsig.
Vad du bör undvika.
Överdriven koffeinanvändning är inte en hälsosam vana. Den maximala dagliga dosen för en vuxen är 300 mg. Om denna mängd överskrids kan det leda till intellektuell och motorisk dysfunktion.
Dåsighet efter att ha druckit kaffe kan orsakas av flera faktorer. För det första hämmar koffein effekten av adenosin, en kemisk förening som påverkar regleringen av sömn- och vakenhetscykeln. När koffeinnivåerna i kroppen börjar minska börjar adenosin verka mer intensivt, vilket leder till känslor av trötthet och sömnighet.
För det andra ökar kaffe nivåerna av kortisol, ett stresshormon som kan bidra till trötthetskänslor på lång sikt.
För det tredje kan socker som tillsätts i kaffe eller sockerhaltiga snacks som konsumeras till kaffe bidra till minskad energi. Socker bearbetas mycket snabbare i kroppen än koffein, vilket kan leda till en känsla av dåsighet.
Du bör inte dricka kaffe direkt efter att du har vaknat. Bäst är om du dricker ett glas vanligt vatten först, äter frukost innan du dricker kaffe, så kommer kaffet senare.
Att sluta dricka kaffe. Vilka är nackdelarna?
Fler och fler människor bestämmer sig för att sluta dricka kaffe helt och hållet. Men om detta beslut fattas för plötsligt kan kroppen reagera med koffeinabstinenssymtom som huvudvärk, koncentrationssvårigheter, irritabilitet och till och med illamående och dåsighet.
Om du bestämmer dig för att sluta dricka koffeinhaltiga drycker är det bäst att göra det gradvis för att förbereda kroppen ordentligt och undvika obehagliga abstinenssymtom.
