Det smakar gott, är det perfekta mellanmålet för att bekämpa hunger och är fyllt med näringsämnen. Så här är det den Bananen av de mest populära frukterna i världen mat Huvudingrediensen i många frukostar och mellanmål.
Men utöver detta har flera studier visat att bananer är fyllda med viktiga näringsämnen som hjälper till att upprätthålla en god hälsa och till och med förbättra den. De främjar matsmältningen, hjärthälsan och hjälper även dem som vill komma i bättre form.
Dessa är de 5 hälsofördelarna med bananerenligt vetenskapen.
Enligt en Infobae-artikel, är bananer en bra kolhydrat som ger fibrer och antioxidanter.
En banan innehåller i genomsnitt 112 kalorier, 29 gram kolhydrater, fibrer, C-vitamin, niacin, kalium, magnesium, bland annat, vilket är viktiga näringsämnen i en balanserad kost.
Sedan bananer har höga halter av fibrer – och resistent stärkelse som inte bryts ned – minskar glukostopparna.vilket gynnar dem som har problem med blodsockret och vill njuta av ett sött mellanmål.
Och i fall av förstoppning kan bananer också vara en stor allierad.
Bananer är ett bra mellanmål för dem som vill ta hand om sin kost. Utan att ge upp att äta eller oroa sig för att få en mängd olika livsmedel, kan hjälpa till att öka känslan av fullhet mellan måltiderna.
Kalium är en av de viktigaste mineralerna när det gäller hjärthälsa och blodtryckskontroll. Y en enda banan kan ge 10% av det dagliga värde vi behöver.
Även innehåller magnesium, som tillsammans med kalium kan minska risken för hjärtsjukdomar, högt blodtryck och höga kolesterolnivåer.
