Vid varmt väder, drick detta istället för vatten. Det återfuktar och kyler kroppen bättre

På sommaren, under varma dagar, bör vi vara särskilt noga med att hålla oss hydrerade. Att tillföra rätt mängd vatten till kroppen är avgörande för att den ska fungera ordentligt. Förutom vatten kan vi också ta några örtinfusioner, eftersom de har visat sig återfukta utmärkt och också kyla ner oss, vilket ger oss lättnad.

Hur mycket vätska bör vi dricka per dag under varma dagar?

En frisk vuxen bör dricka 1,5 till 2 liter vatten – beroende på kön, omgivningstemperatur och fysisk aktivitet. Vid intensiv ansträngning och varmt väder bör man dricka så mycket som 4 till 5 liter per dag.

Vatten bör vara dagens huvuddryck, men örtinfusioner kan också hjälpa till och har visat sig vara utmärkta för att kyla och återfukta kroppen. Så vilka örter är värda att inkludera i din dagliga kost, särskilt i sommarvärmen?

När värmen rullar in från himlen. Kyl din kropp med dessa örter

Örter har många fördelaktiga egenskaper för oss, och bland de många örterna kan vi hitta några som uppvisar kylande egenskaper. Detta beror oftast på mentolinnehållet i vissa växter. Det är den senare som är ansvarig för de kylande egenskaperna.

Mentol har en kylande effekt genom att stimulera de sensoriska ändarna som leder kyla, samtidigt som deras känslighet för smärtledning minskar, vilket fungerar som en lokalbedövning.

Så vilka örter uppvisar en kylande effekt? Bland annat mynta, citronmeliss, lind och kamomill.

Förutom att de alla har en kylande effekt har mynta, citronmeliss och lind också en lugnande effekt, medan kamomill har antiinflammatoriska egenskaper.

Infusioner av dessa örter kan drickas kalla eller, när det gäller mynta, hela färska blad kan tillsättas i drycker.

De återfuktar bättre än vatten. Egenskaperna hos dessa örter är särskilt viktiga på sommaren.

Örter kan också tillsättas i svala infusioner, som är utmärkta för att återfukta kroppen. Sådana örter inkluderar hibiskus, nässla och kastanjeträd.

Den förstnämnda är rik på C-vitamin och har antioxidantegenskaper, medan nässlan har ett extraordinärt utbud av egenskaper och har läkande effekter på många aspekter av vår kropp.

Framför allt har den dock en vätskedrivande effekt som hjälper till att avlägsna överflödiga gifter från kroppen. Den är också rik på mineraler och vitaminer som främjar hydrering. Fänkål beter sig på liknande sätt som nässla. Den har vätskedrivande effekter och kan bidra till att upprätthålla elektrolytbalansen, vilket är avgörande för vätskebalansen.

Nässla har i sin tur renande egenskaper och stöder immunförsvaret. En infusion av den kan hjälpa dig att upprätthålla hydrering.

För att inte glömma den populära drycken som är rooibos. Detta rödfärgade te tillverkas av en röd buske som härstammar från Afrika. Rooibos är koffeinfritt och rikt på antioxidanter. Dess infusion återfuktar perfekt och är skonsam mot magen.